Mange mennesker oplever perioder med stress, angst eller depression, hvor tankerne kører i ring og gør det svært at finde ro. I sådanne situationer kan det være en stor hjælp at tale med en psykolog.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi i Vejle (MCT) bygger på idéen om, at psykisk mistrivsel ofte skyldes overdreven opmærksomhed på tanker og følelser – ikke nødvendigvis tankernes indhold. I stedet for at analysere og bearbejde negative tanker, lærer man i MCT at ændre sin måde at reagere på dem. Du får redskaber til at stoppe grubleri og bekymringer, så du i højere grad kan være til stede i nuet. Det handler ikke om at undertrykke følelser, men om at lade dem være uden at give dem for meget opmærksomhed.
Psykologens rolle i processen
En psykolog med speciale i metakognitiv terapi guider dig igennem forløbet med konkrete øvelser og teknikker. Du vil lære at identificere dine uhensigtsmæssige tanke- og opmærksomhedsmønstre og få redskaber til at bryde dem. Terapien er ofte kortere end traditionel samtaleterapi, da metoden hurtigt kan give mærkbare forbedringer. Samtidig er den særligt effektiv til behandling af angst, stress og depression – men også personer med lavt selvværd eller søvnproblemer kan have glæde af den metakognitive tilgang.
Fordele ved metakognitiv terapi
En af de største fordele ved metakognitiv terapi er dens praktiske anvendelighed. Mange oplever allerede efter få sessioner, at de får mere ro i hovedet, sover bedre og har nemmere ved at fokusere i hverdagen. Terapien giver dig ikke kun indsigt, men også konkrete strategier til at håndtere udfordringer, når de opstår. Du bliver i højere grad i stand til at styre dine tanker – i stedet for at lade dem styre dig.
Uanset om du har langvarige problemer eller blot ønsker bedre mental balance, kan en psykolog med metakognitiv tilgang give dig de nødvendige redskaber til at få det bedre. Det handler ikke om at tænke mindre – men om at tænke anderledes.
Seneste kommentarer